日記
2016年8月6日(土)
体重62.6kg   体脂肪率29.9%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

×

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

休みだー!!

11:10
体重62.6kg  体脂肪率29.9%

朝8g
おからのパンケーキ生クリーム添え

昼3g
ササミと夏野菜のアヒージョ
ササミピザ

夜14g
イカとナスの味噌炒め
おくら納豆
しし肉
白身魚のムニエル

間10g
くるみとココナッツのキャラメリゼ
糖質ZEROゼリー
コーヒー2杯

おからのおかげ?それとも昨日DVDを一気に見て、泣きまくってストレスなくなったおかげ?朝から快腸でございました!
むくみ?筋肉痛もとれて良い良い。

いやー、ピクサー大好きだわー。星のプリンスはCMの時点で泣きじゃくってたから(姉妹揃って)見れて良かった!
主人公の女の子が、たんたんとツッコミいれてるのが面白かったなぁ♪

お昼からはDVD返しに行って、病院行って時間あれば図書館でのんびりしたい。休日はバタバタするより、すっかりのんびりするのが好きになってきた。前までは休みの日に出かけないと不安だったのだけれど。

今日のメモ
痩せる手っ取り早い方法は、下半身を鍛えること。


コメント
 
 
2016年8月7日 04:53
休みの日は出かけないと不安・・・。
私も、遠い昔、そうだったような。
無意味にロングドライブに出かけたり☆
よく、疲れなかったなぁ
お料理、得意なんだね♪
いつも、感心します☆
2016年8月7日 11:00
レモンさん
私はかなり寂しがり屋なので、孤独を感じたくなくて、動いてしまう節があるんですよ。
でもそれでお金の浪費してやりたいことやれてないじゃん!と、気づいたのです(*^^*)
ロングドライブ響きが素敵だなぁ
疲れなかったのはやっぱり若さなんでしょうね(笑)
ありがとうございます!
でもほとんどレパートリーの使い回しだったりするんですよーwwササミ蒸しただけとか、焼いただけとか。

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30歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.7s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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