日記
2016年8月6日(土)
体重68.0kg   体脂肪率15.3%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

水を呑む5回目 1750

○

昼 野菜ジュースを飲む

×

サーキット素振り×4

×

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

夜サーキット柔軟

×

バーピージャンプ

×

サーキット 腕立て・腹筋・スクワット×3

○

水を呑む4回目 1400

○

水を呑む3回目 1050

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む1回目  350

○

豆乳を飲む

○

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

○

朝ストレッチ

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

寝る前にレモンの蜂蜜漬けを食べる

×

68.0kg   15.3%

10:47
体重68.0kg  体脂肪率15.3%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-2.2kg -0.9%
現在68.7kg 17.8%
あと8.7kg あと2.8%
目標60.0kg 15.0%

 

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Lemon
女性 
163.0cm 66.4s

ぷりん
50歳 女性 
164.0cm 67.7s

Koichi
168.0cm 66.4s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

mommaru
男性 
173.0cm 102.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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