ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と210日…大増…
日記
2016年8月6日(土)
体重48.1kg   体脂肪率17.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

確か…
49.2−48.6
夜代謝…600

体温…36.1
まぁまぁかな…

マッタリしながら
・珈琲


起きたら リビングのサッシ編み戸のままじゃん…
玄関閉まっててもねぇ〜
意味ないやね…
まぁ キッチンの出窓やら ナンやら編み戸のままだけどさ。

今日は ちゃんと仕切り直そう。

朝…
・チーズクロワッサン346カロリー

・アセロラ

◎散歩

・デカビタ110カロリーぐらい


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー浴びる
48.4

◎毛布洗い
◎買い出し

おやつ…
・ケーキ

昼…
・冷し中華

オリンピック開会式見てたら いつの間にか寝てた。

入浴…49.1
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…17.3
・皮下脂肪…16
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350二本
・しらす大根おろし

最近 イロイロな味のチューハイが 値段重視なんだか 最近はイロイロな味を 試す
本日は 宝の塩レモンとキリンの皮ごと搾り オレンジ←イマイチだった

◎7875歩ぐらい(前半歩数系付け忘れ)

1412カロリー消費


仕切り直しが グダグダ
十日までに 47前半に戻る気がしない(¬з¬)


コメント
2016年8月6日 12:40
はじめまして、やまちゃんです。

ず〜と過去ログ読まさせてもらいました。
すごい自己管理記録ですねぇ〜^^
グータラやまちゃんは、ただただビックリするばかりです。

似たスタイルってのでも、出てくることも無いから(まあ・・体重差がこんなにあっちゃ、当然ですが(笑))
見かけることないわけでしょ?
あたらしいお友達ができて、嬉しいです。

これからも、よろしくお願いします(^^♪


2016年8月6日 16:03
こんにちは(^^)

今朝はわりと涼しかったけど、やっぱり運動したら
汗がぼたっと、顔にも吹き出てたよ

今日は家でじゃなく陽が落ちるまではのんびりと
涼しいとこでマッタリしてる♪
花火大会だったけど暑いから行くのやめたよ

今夜は寝落ちしないように注意するぞ!
2016年8月6日 20:50
こんばんは(^^)/

別荘から帰って来たよ〜(笑)
朝晩だけは避暑地です^_^

田舎町だから規模の小さい「花火小会」だけど
気分は↑↑になったよ
たこ焼き かき氷も食べたし 満足じゃ(*^^*)

さてさて
オリンピックが楽しみだね☆



2016年8月6日 21:27
会場まで1kmちょっと歩いて行ったよ
往復2km 
夜のウォーキング(*^^*)
消費量以上に食べちゃったけど
夏祭りの醍醐味は夜店だもんね〜(・´з`・)

明日はゆっくりするよ
ととのとこは覘くけど

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -7.2%
現在50.0kg 20.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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