日記
2016年8月6日(土)
収支カロリー -1,401 kcal
摂取カロリー 1,105 kcal
消費カロリー 2,506 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*140日目

23:55
体重50.3kg  体脂肪率23.3%


【目標】
☆無理しない!

【今日の数値】
○体重 50.3kg↓
○体脂肪率 23.2%↓
○皮下脂肪 21.9%↓
○内臓脂肪レベル 3.5↓
○基礎代謝 1086kcal/日↑
○BMI 21.2↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 24↓

【今日の運動/美容】
*1日トータル(25313歩13.8km)

【今日のジム】
▼生理1日目なのでおやすみします。

ー ー ー ー ー ー ー ー
ほんとは仕事終わったらそのままジムに行く予定
だったのに…生理。お腹痛いから今日はやめます。

朝ご飯も豆乳+グラノーラ楽しみにしてたのに
生理になっちゃったせいで、豆乳飲めない…
なのでクリームコーヒーグラノーラに変更。。

楽しみにしていたことがいろいろと潰れたので、
行きたかった『渡辺直美展』に行ってきます〜♪
今日までなので、調べてよかった!!


生理で気分あがらないときは、好きなことを
とことんやろう!今日は無理しないで、
たくさん楽しむ日にしちゃいます\(^o^)/


夜勤明けでご飯も朝しか食べてなくて、いっぱい
歩いて帰ってきたら、数値がすごいことに…!!!

すぐ戻るだろうけど、ちょっと嬉しい( ^ω^ )☆


花火大会いってきまーすっ!!!
陽は落ちてきたけど、、浴衣あつい!!w


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 54.5s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 55.1s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.0s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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