日記
2016年8月6日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -823 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 1,872 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ヨガorストレッチ(20min)

○

有酸素運動(30min)

×

語学自習(1h)

○

部屋の掃除・片付け(10min)

○

●排泄あり

○

1万歩達成

×

昨日の体重より増えなかった

○

49.9kg   26.0%

03:54
体重49.9kg  体脂肪率26.0%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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