日記
2016年8月6日(土)
収支カロリー -1,279 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 2,723 kcal

朝起きたら体重を量る

未記入

1日1食夜だけ

未記入

1日1食を食べるのは18時以降

未記入

1日1回は軽い筋トレをする

未記入

1日1時間は歩くようにする

未記入

固形物は基本もやしとコンニャクだけ

○

毎日かならず筋トレ15分はする

○

毎日ウォーキングを30分以上はする

○

1日に1度は体重計にのる

○

飲み物は基本好きな物を好きなだけ飲む

○

飲み会の時はなるべく糖質を取らないようにする

○

69.7kg   21.9%

02:56
体重69.7kg  体脂肪率21.9%


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30代前半 男性 身長:169.4cm
頑張って早く目標体重にいきたいです。
2016年8月5日スタート
開始時70.8kg 20.1%
-1.5kg ±0%
現在69.3kg 20.1%
あと11.3kg あと5.1%
目標58.0kg 15.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

リオ
40代前半 女性 
170.0cm 66.8s

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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