日記
2016年8月4日(木)
体重53.4kg   体脂肪率28.9%

朝ごはんを食べる

×

1日綺麗な姿勢を保つ

○

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

○

踏み台昇降(最低でも10分)

×

マッサージ

○

過度な間食は避ける

○

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

×

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

×

52日目*

22:10
体重53.4kg  体脂肪率28.9%

毎日記録つけるって決めたからとりあえず寝落ちした4日の分を…
翌日更新が当たり前になってる。確実に飽きてきてる。ダメだこりゃ。


朝食を食べるのをすっかり忘れていて、会社についてカバンを漁ったけど飴すら無く久々に朝抜きをしてしまった。そして1日の摂取カロリーも1000以下になってしまった。絶対太るよー。


前日の夜はお通じあったけどそんなにだったのに食べ放題で増えた分が思ったより減ってる。胃のなかのものどこ行ったのかなぁ。水分ばっかだったのかな。


☆本日の摂取カロリー
→992kcal

☆朝食

☆昼食
・惣菜パン二個

☆夕食
・冷やしうどん

☆間食

☆運動


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20代後半 女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
-5.1kg -2.5%
現在50.5kg 27.7%
あと0.6kg あと2.7%
目標49.9kg 25.0%

 

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昨日
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31

 

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

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30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ななな
26歳 女性 
159.0cm 74.5s

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