日記
2016年8月5日(金)
体重89.8kg   体脂肪率39.5%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

○

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

×

お菓子・ジュース類、食べるとしても日中だけ

×

無題

22:11
体重89.8kg  体脂肪率39.5%

【昼】
 焼き飯・豆乳ヨーグルト・減肥茶
【夜】
 食パン(マヨネーズ付)・明太フランス・しっけたカール・
 ビスコ×2・ポカリスエット・減肥茶


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-9.3kg -9.5%
現在82.3kg 36.0%
あと22.3kg
目標60.0kg   

 

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合計

 

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  2018年8月  
        
18
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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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