もう決めた！(-ω-)/

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2016年8月5日（金）

収支カロリー -69 kcal

摂取カロリー 1,971 kcal

消費カロリー 2,040 kcal

収支マイナス		マインドフルネスを1回以上/日
食べる時は食べることに集中する		時間になったから食べることはしない
タンパク質60g/日		肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践
毎日15分片付け

21:51

ワタシ、まだガラケーを使っていたけど、スマホに変えることにした
今日のワーキンググループのミーティングで、急いで全員から返答が欲しい時はラインを使うことが決まった
スマホじゃないのはワタシだけ・・・(-ω-;)
もうガラケーでは駄目なんだ、スマホに変える時期が来たと思った
ラインの話が出た時、「そう言えば、なかちゃんはガラケーだったね・・・」と皆、気を使ってくれたけど、これを機にスマホに変えることをその場で決めた
壊れたらスマホ変えるつもりだったが、10年使ったから十分でしょう
明日、機種変更してきます(-ω-)/

これで帰省中も毎日日記をアップできるな
実家はパソコンがないから、これまでインターネットカフェまで行って、3日に1回の割合でアップしていたんだよね
帰省中の増量防止のためにも、毎日食べた物をアップして、皆に監視してもらおうと思っている
人は見られていると思うと、良く見せようと努力する：ホーソン効果を期待して、食べ過ぎ防止を図るのだぁ(*￣0￣)/ ｵｳ！
～～～～～～～～～～～
今日は外でランチした
隣の席の人のご飯が山盛りだったので「ご飯少な目」でオーダーしたら、予想以上に少なかった
腹6分目くらいで物足りなくなり、ランチの後でケーキを食べてしまったΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ
ごはん減らした意味なしだ　／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

	ケンタマ 2016年8月5日 22:28
	スマホデビューおめでとうございます。どの機種にするのかな？明日の報告を楽しみにしています。

	ありちゃんママ 2016年8月5日 23:31
	スマホデビューいいですね＼(^-^)／便利な世の中ですよ～。

	おでぶっち 2016年8月6日 00:49
	おひさしぶりです！わたしゃ携帯二台持ちですよ～！ガラケーとシムフリースマホでございます。月々2000円ちょっとですね～！

	りか 2016年8月6日 01:08
	私もスマホ持ってない。だけど、ポケモンGOやるためにスマホ欲しくなっちゃいました。帰国したら買うかも。あと、ラインはパソコンでやってる。たまにしか見ないから「返事おそっ！」ってよく言われる。というか、ラインのすぐに返事をしなきゃいけない感じが面倒であえての遅い人です。

	やせようやせよう 2016年8月6日 01:34
	おう(^o^)/

	momotaro 2016年8月6日 07:11
	便利になるなり！！(^_^)

	なかちゃん 2016年8月6日 08:39
	ケンタマさん iPhoneかAndroidか・・・も決められてないです(-ω-;) 職場ではiPhoneを使ってる人が多いので、昨日はそれにしようと考えてたのですが、友人からAndroidの方が壊れにくい・・なんて聞くとAndroid方がイイかなぁなんて考えたりしします情報多すぎて判断できないですね

	なかちゃん 2016年8月6日 09:08
	ありちゃんママさん今は、スマホの用途はラインとかネットで検索とかしか思い浮かばないし、アプリはどんなものがあるか分からない状態ですこれから世界が拡がるだろうなと思っています

	なかちゃん 2016年8月6日 09:12
	おでぶっちさんワタシもガラケーとの2台もちも検討しましたただ今のガラケーは10年使っていたので、これを機にスマホに切り替えようと思いましたアナログ人間なので、ガラケーに戻るかもしれないですね

	なかちゃん 2016年8月6日 09:14
	りかさんパソコンでラインが出来るんですね知らなかったですワタシ、ゲームには興味ないけど、ポケモンGOは気になってます買ったら早速やるかもですね(^O^)／

	なかちゃん 2016年8月6日 09:16
	やせようやせようさん毎日日記をアップするので、しっかり監視をお願いします_(_^_)_ 見栄っ張りなので、見られていると思うと、ある程度はがんあBれると思いますので・・・

	なかちゃん 2016年8月6日 09:17
	momotaroさん本当にスマホのことが分からないですとんでもない機種を買ってきそうな気がする(-ω-;)

	はや 2016年8月6日 16:32
	スマホデピューおめでとっ(＾◇＾) 買うまでのワクワク感がたまらない～ですよねすぐに固まってしまう私のギャラクシーも機種変したいよー

	なかちゃん 2016年8月6日 17:26
	はやさん全然分からなくて、店員さんに変な質問ばっかりしてしまいました(;~∧~;) さっき、やっと電源の位置が分かりました

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なかちゃん

女性身長：151.0cm

『摂取カロリー＜消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし！を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1㎏と最低値更新、体脂肪率21％で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44㎏～46㎏の間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
１．美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
２．ひもじいダイエットはしない
３．糖質制限はしない
４．食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
５．美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
６．マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/

2015年5月16日スタート