日記
2016年8月5日(金)
体重53.4kg   体脂肪率22.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

図書館通い

20:48
体重53.4kg  体脂肪率22.2%

少しの間、足が遠のいていたのですが、昨日久しぶりに図書館に行って来ました。

ここ数カ月ほど図書館で借りるジャンルが固定しています。
英語関係の本・小説…そして「お菓子の本」です(笑)

いや、眺めるだけでも幸せになれます。
作る作らないはともかく、パウンドケーキなど焼き菓子の本は必ず借りますね〜。
焼き菓子は非常にシンプルですが、シンプルであるが故にいろいろと個人のレシピが存在するので微妙にどれも違います。
美味しくできるコツなんかはメモしてますw

今年の目標は「アップルパイ」に挑戦すること…パイ生地は冷凍パイシートですが(笑)
今年の秋は自分好みの「りんごだけ」の「りんごいっぱい」のアップルパイを作りたいと思います。

ちなみに今、作ろうと考えているのは「ブラウニー」です。


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、たまねぎ、わかめ、たまご)
 かぼちゃの煮物
 めかぶ
 納豆
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(糖質オフ、低カロリー)
 スイカ
 ヨーグルト
 麦茶

<夕食>
 ごはん
 お刺身3種
 ほうれん草の巣籠り
 さんまのオイルサーディンと野菜サラダ
 きゅうりの酢の物
 スイカ
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 アイスジャスミン茶
 炭酸水

夕食の量が増えてます。
母曰く「夏に食欲があるのはいいことだ」です…まぁ、確かに食欲が減退すると夏バテするからね〜。
一種類だけじゃなく、バランスよく食べているからまだいいんだけどね〜。
しかし、体重が53kg台に戻ったのはもう事実なので…運動をがんばろうと思います。
お菓子も我慢してストレス溜める位なら、食べて消費した方が精神的に良さそう…。
 



コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.1kg +1.1%
現在54.6kg 25.2%
あと3.6kg あと4.2%
目標51.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              
7 8
13 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!