日記
2016年8月3日(水)
消費カロリー 1,624 kcal

コラーゲン摂取

○

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

○

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

未記入

最近体重計に乗る前に飲食しちゃって記録できず・・
まぁ寝起き直後の体脂肪は多く出ちゃうらしいしね。(←言い訳)
タイミングが合った時に記録すればいいか〜ってスタンスで行きます。

ジム34回目。
通い始めて半年、月平均にすると5・6回かぁ
やっぱり月会員にはなれないな。
このまま都度会員で地味〜に通います。

夫がノーリタンで帰ってきたので、いつもより少し早い時間にジムへ。
そしたらダンベルショートレッスン2つに参加出来た♪
あと10分か15分遅く入れば3つに参加出来たけど。

ショートレッスンで普段追い込まないようにしている筋トレを追い込んで、内腿とか久しぶりの筋肉痛。
2日後とかに二の腕とかの筋肉痛がくるのかしら?
土曜は民謡流しでギネスに挑戦だから、マズイんだけど。

そういえば今回月に2回お月のものがやってきた。
不正出血?てな量でなく、しっかりしていてでも4日で終わったわ。
回数が多いのは温泉にも行けなくなるからヤダ(>_<)
来月は普通に戻ってくれるといいな。

8月は筋トレの負荷をちょっとあげてみようと思います!!(9 ̄^ ̄)9=3


コメント
2016年8月4日 18:33
sakuraさん、久しぶりです!
どうしてるのかなーって思ってました。今月は筋トレ強化なんですね!私も腹筋に力入れてみようかと思ってます(^o^)
西瓜
2016年8月4日 21:09
月のもの…は2回も要らないですよね〜><
けど、乱れるお年頃。
常に準備だけはしておかなきゃですね。。。(涙)
筋トレ、イイ具合に効いてる感じじゃないですか〜^0^
あたしの筋肉なんて、もうブヨブヨです・・・
2016年8月5日 03:17
>ラテさん
ど〜も〜
誕生日やら飲み会やら花火大会に女子会、岩盤浴にウォーキングにジムと書きかけの日記はいくつもあったんだけど、日が経っちゃってもういいや〜って(苦笑)

私の目標は表面に柔らかなお肉が乗った身体なので、バキバキには鍛えないけどね(; ^ω^)
そのお肉が垂れない程度の筋肉をつけるのが目標で〜す。
イメージとしてはマシンのトレーナーの体よりも、ヨガのインストラクターの身体って言ったら伝わるかしら?
2016年8月5日 03:24
>西瓜さん
ダンベルショートレッスンでは胸と脚をやったんですけど、胸の筋肉を大きくするのではなく、バストを吊っている筋肉の強化。
胸の筋肉は二の腕とつながってるから、一緒に鍛えられて一石二鳥らしいわ。
自宅ではノーブラ派なもんで、最近位置が下がったのよねぇ・・
2016年8月7日 18:10
月のもの2回も… それはキツイですね〜…
1回だって かったるいのに^^;

ジム 月に5.6回なら 充分元は取れそうな気がするんですが、お高いジムなんですか〜?

私も通いたいとは思うんですが、田舎は施設がなくて…
隣の市には カーブスとかがあるんですけどね〜…

若い頃にジムの幽霊会員だった人間なので、あっても結局行かなくなりそーですが(笑) ないものねだりですw
2016年8月8日 08:44
月に2回はキツイですね(^_^;)
年代的になかなか難しくなってきますが、お互いに体の声を聞きながら乗り切っていきたいですね。

私もジム月に5,6回なら十分頑張ってらっしゃるかと(*^_^*)
レギュラー会員になったのはいいのですが、なかなか通えていない私が言うのもアレですが・・・(^_^;)
2016年8月9日 13:17
>たまさん
暑い時期だから、余計に嫌でした〜

ジムはね、市の施設に行ってるので都度会員で1回2H400円なんですよ。
月会員と比較すると9回行かないとペイ出来ない計算なの。
2016年8月9日 13:29
>いそべえさん
多くなるよりも出来れば少なくなる方がお好みなんだけどσ( ̄∇ ̄;)
月会員だと時間制限もないし、スタジオプログラムとか参加できるものが多くなるので一概に回数だけで判断は出来ないんだけど、今の2hの中でバイクと筋トレしたらそれ以上体力がないのよねぇ・・
距離的にも車でないと行けないのも回数が伸びない理由と思われ・・

コメントする


 


50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-1.9kg
現在61.0kg 37.5%
あと5.5kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 11
12 14 15 16 17
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

一覧へ

 

sara
女性 
160.2cm 60.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 63.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!