日記
2016年8月3日(水)
体重53.2kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,098 kcal
消費カロリー 1,292 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

×

7日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率23.5%

体脂肪の数値が気になる。
昨日から急にへった。こわれてるのかな?

朝 せんべい1枚 
昼 お寿司(小僧寿し 得々三色丼)
夜 おにぎり
  ゆで卵

間食 せんべい1枚
   グラノーラ50g

今日はさすがによく噛んだ。
すべて口に入れるものをよく噛んでみると
食事、満足度が全然違うので驚いた。

いまは、1,2、という風に数えながら嚙んでるけど
かぞえなくてもきっちり定着させていきたい。

学んだ日だったな。


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43歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

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マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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