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日記
2016年8月4日(木)
体重65.7kg   体脂肪率37.4%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

食べ過ぎた・・・。

22:30
体重65.7kg  体脂肪率37.4%

このタイトルはあまり使わないようにしないと!

なんだけど。
食べちゃうんだよね〜。
本日は牛肉を炒めたのをわしわし食べてしまった。
ちなみに。
ジムはパスッた。
咳が復活したのと、あまりの暑さにめげたのとで。
でも、明日は絶対に行かないとだな。



それにしても眠い。
このところ、睡眠導入剤を一錠まるっと飲んでるせいかも。
やっぱり一回半錠に戻すかな。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.2kg +0.8%
現在66.8kg 38.9%
あと6.8kg あと3.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.3s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

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159.0cm 63.8s

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