日記
2016年8月3日(水)
体重49.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

ビジュアライゼーションをする。

×

憂鬱。

23:03
体重49.6kg

どうにも気分が重い。

で、理由を付けてドカ食い。

これをやめたいし罪悪感ハンパないんだけど、まぁ1度帰宅するまでの間は我慢できたからいいか。

我慢する時間を少しずつ伸ばしていけばいいや。


コメント
2016年8月4日 11:10
憂鬱な時、ドカ食いしたい時、ありますよね。。

私は食べるのが好きでそこでストレス発散し続けていました。でも運動しだしてからは、食べてしまって運動や日中の食事頑張った分をだめにしちゃうのに余計ストレスがすごくなってきて、それが嫌で自然にやめた気がします(-_-;)

特に運動した後は食べたくなくなります。。こんなに頑張って運動したのにそれを一瞬でパーにしたくない!!って

でも、たま〜には良いと思いますよ。でもでも、できればやっぱり夜のドカ食いは避けたいですよね〜( ノД`)どうしても食べたいときは、基本的に次の日まで我慢して昼間に食してます(笑)
とはいっても、つきあいのちょこっと夜食はしますよ♪

ホントその罪悪感は痛いくらい共感できます。。私もずっとそうでしたから。。
2016年8月16日 06:31
白と雪さん☆

食べることが好きだとドカ食い癖が付きますよねー。
ストレス解消には手っとり早いからついやっちゃいます。
私はまだ運動ではそこまでの境地に辿り着けてないです(。>д<)
強いストレスを感じたら運動!とは思っていても、ストレス状態が過度だと運動する気力も湧かなくて。
夜ドカ食いすると同時にお酒もだから、朝ダルくて。
次の日に食べるのもやっぱり余裕のある時ならできるんだけどなー。
食のコントロールよりもストレスケアを先に見付けたいですね。

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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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54歳 女性 
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yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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