日記
2016年8月4日(木)
体重51.5kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

未記入

ゆるーくがんばる

未記入

間食は控えめ

未記入

起きたら体重測定!

未記入

12時までに布団に入ろう

未記入

1日の中で10分以上の運動!

未記入

1134日目

23:59
体重51.5kg  体脂肪率24.2%

増えた。
やっぱりちょっと睡眠足りなかったよなぁ。
今日こそは早く寝る。
なかなか思い通りに寝れないからなぁ。
寝ようとして脱線するのが悪いんだけどさ。
夜更かしはほどほどにしないとな。

【朝食】10時03分
カフェオレ

【昼食】13時21分
そうめん
きゅうり
切り干し大根

【夕食】21時05分
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 二個
炒め物(鶏肉、キャベツ) 二口
きゅうり
ポンデシュガー

【間食】
ポンデストロベリー

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
今日はかなり際どい時間になってしまった。
遅刻ではないけどあと一本逃したらギリギリ、くらいの。
まあ今日だけの予定だからなー
明日は頑張って起きねば。
しかしおかげで今日はお弁当作れなかったよ。
久しぶりに買うことになったなぁ。
朝ごはんはカフェオレ。
飲み物しかなかったんだ…。
やっぱりちゃんとした朝ごはんを用意するべきなんだろうけどねー
明日はちゃんとお弁当作るよ!
帰ってきたら犬の散歩も行けたらいいんだけど…。

今日はちょこちょこ混むんだけども、大体診察の補助してるか雑用してるかのどっちかだわ。
いやでも普段からそれしかしてないか。
受付は基本的にしないから中のお仕事ばっかりだし。
暴れる子とかがいなくてよかった…。
お昼ごはんは今日はコンビニ。
そうめんと切り干し大根。
あとは家にあった千切りきゅうりを持ってきました。
おいしい。
ついでにポンデシュガー。
やっぱり夏場はそうめんだなぁ。
コンビニで売ってるのってネギが足りないと思うんだ…。
しかしクーラーのことを考えるとあったかいものもあった方がいいのかもなぁ…。
体冷えちゃうよね。

本日は定時で上がれましたー
よかった。
帰ってからごはん食べちゃった。
夜ごはんはサンドイッチときゅうりと炒め物の残り。
おいしい。
しかしマイルール全然守れてないな。
やっぱり夜ごはんは夕方休憩時に食べるのがベストなのかもなー
夕方は休憩短いから食べきれるかが問題だけど。
まあ、できるだけその方向で考えるかなー
遅くなっちゃったけど犬の散歩も行って来ました!
足はようやく落ち着いたらしい。
なんとかお散歩行けてよかった。
明日もお仕事なので頑張りますかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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