日記
2016年8月4日(木)
収支カロリー -752 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 2,229 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*138日目

23:50
体重51.0kg  体脂肪率27.4%


【目標】
☆食べ過ぎない!☆行けたらジム!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↑
○体脂肪率 27.4%↑
○皮下脂肪 25.8%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1048kcal/日↑
○BMI 21.5↑
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 28→

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)
*1日トータル(14962歩8.1km)

【今日のジム】
▼マシン(アブドミナル、チェストプレス、
レッグプレス、ラットプルダウン…10回×3set、
ランニングマシーン…10分)
▼サウナ、半身浴(10分ずつ)
▽前 50.9kg / 後 50.85kg ▽水素水…1リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はディズニー楽しかったです。
観たかったショーが観れたので満足です\(^o^)/

彼氏ともちゃんと話し合いして、仲直り?
できたのでよかったです。


体重が増えてしまったのに食欲に負けてしまって
朝からがっつり食べちゃいました…(°_°)
油断するとすぐ増えちゃうから気をつけなきゃ。



コメント
2016年8月4日 11:56
色々と良い方向に進んでいて、良いですね!
しかも天気も良かったし、ディズニー日和でしたね。
少し食べ過ぎてもすぐに調整すれば、脂肪が定着しないので、また今日から頑張れば全然OKですよ!
2016年8月5日 09:30

GoProAnaGirlさん*
ありがとうございます\(^o^)/
ディズニーもたのしかったです☆

調整できませんでした…。。
今日はがんばってみます( ^ω^ )


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.5kg -0.3%
現在53.6kg 28.8%
あと4.6kg あと7.8%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.1s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.3s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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