日記
2016年8月4日(木)
収支カロリー -752 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 2,229 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*138日目

23:50
体重51.0kg  体脂肪率27.4%


【目標】
☆食べ過ぎない!☆行けたらジム!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↑
○体脂肪率 27.4%↑
○皮下脂肪 25.8%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1048kcal/日↑
○BMI 21.5↑
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 28→

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)
*1日トータル(14962歩8.1km)

【今日のジム】
▼マシン(アブドミナル、チェストプレス、
レッグプレス、ラットプルダウン…10回×3set、
ランニングマシーン…10分)
▼サウナ、半身浴(10分ずつ)
▽前 50.9kg / 後 50.85kg ▽水素水…1リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はディズニー楽しかったです。
観たかったショーが観れたので満足です\(^o^)/

彼氏ともちゃんと話し合いして、仲直り?
できたのでよかったです。


体重が増えてしまったのに食欲に負けてしまって
朝からがっつり食べちゃいました…(°_°)
油断するとすぐ増えちゃうから気をつけなきゃ。



コメント
2016年8月4日 11:56
色々と良い方向に進んでいて、良いですね!
しかも天気も良かったし、ディズニー日和でしたね。
少し食べ過ぎてもすぐに調整すれば、脂肪が定着しないので、また今日から頑張れば全然OKですよ!
2016年8月5日 09:30

GoProAnaGirlさん*
ありがとうございます\(^o^)/
ディズニーもたのしかったです☆

調整できませんでした…。。
今日はがんばってみます( ^ω^ )


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -2.7%
現在49.8kg 26.4%
あと0.8kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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