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日記
2016年8月4日(木)
体重52.3kg   体脂肪率26.0%

夜は炭水化物を減らす

×

腹8分

×

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

○

148日目 プロテインミルク

09:05
体重52.3kg  体脂肪率26.0%


コンビニでプロテインミルクがあり買ってみました。
1本で糖質10くらい。マスカット風味かな。
飲みやすい!この手の味に飢えてたので 嬉しい!
けさ プランクの後に半分飲みました。

昨日は夜 急きょ吉祥寺の担々麺のお店へ。

昨日 速報であげたあれです。
辛さがたりなくて ラー油かけまくり
コショウたしてやっと好みの辛さに。
山椒が欲しかった。

そのあと、ポケモン捕まえがてらウォーキングしながらぐるっと帰宅。
起きたら体重が減ってたのはカプサイシン効果か?
麺も残さなかったのにね。

食事前、食事中 必ず
血糖値を急にあげないお茶を飲んでるからかも。

昨日の食べ物記録はカッツアイ!
お弁当は昨日の写真です。


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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.0s

きょん
女性 
165.0cm 61.2s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

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