日記
2016年8月4日(木)
体重59.4kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -719 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

走る 10分〜20分

未記入

なかったことダンス 10分

○

リズミックボクササイズ 5分

○

フラフープをする 20分

○

骨盤体操をする 3分

×

腹筋をする 20回

×

なるべく歩く

×

低カロリー高タンパク心掛ける

×

ハダクリエをやる

未記入

エステアップでマッサージ

未記入

リファをする

未記入

無理をしない

○

酵素ドリンクを飲む

○

09:08

体重は中々減らんけど、サイズが減ってるかも〜!
それは嬉しい!
ウエスト66 腹囲が78になってた♡
嬉しいぞー!
体重はゆっくり5キロを今年中に落とせたらいいな。


コメント
2016年8月4日 09:50
しまってきてるんですね〜(^-^)
2016年8月4日 14:49
白と雪さん

だといいですね!
ウエストなんかすぐ戻るし(笑)
体重はおいおいで、まずは脂肪落としたい!
 
 
2016年8月4日 15:29
こんにちは〜^ ^
体重変わらなくても嬉しいよね。筋肉がついてきたのかな。
私も運動がんばろう(*^^*)
2016年8月4日 22:15
ゆづさん

激しい運動してないですが、地道にやってるのが効果あるのかな?フラフープばっかりやってるんだけども(笑)
体重はそのうち落ちるかなぁ。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
こんにちは!
仕事を辞めてから家事に追われてはいるものの
体重が増加し、服が入らなくなるわ、写真を見るとまんまるで自分じゃないみたい…
これはいけないと思いダイエット開始。
現在始めて3週間ぐらいですが、せっかく頑張っているのだから日記をつけてみようと思いました。
開始時からは4キロ減で59.8キロから日記はスタートしております!

食事制限と軽い運動を自宅でしています。

情報交換しながら一緒に頑張って行けたらなと思っています!よろしくお願いします。

愚痴も書いちゃいます(笑)

と…
その後妊娠し出産。2017年5月出産。
痩せて行ってたのに激太り><
またまたこれからダイエット開始です。
よろしくお願いします。
1年ぶりにダイエット復活です!
2016年7月29日スタート
開始時59.8kg 30.8%
+5.2kg -3.3%
現在65.0kg 27.5%
あと12kg あと3.5%
目標53.0kg 24.0%

 

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るい
48歳 女性 
162.0cm 67.3s

vanilla
女性 
161.6cm 62.4s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 66.0s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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