ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 大阪府が炭水化物と炭水化物の重ね食べは
日記
2016年8月4日(木)
収支カロリー 794 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 456 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

エイゴ

○

毎日、一歩ずつ努力する。

○

肥満になり易いから注意と警告を出した。関西人は特に、お好み焼きをおかずと見て、ご飯と一緒に食べるのが好きらしい。私は関東出身だしそれはないけどラーメンに炒飯、家では麺類とご飯を一緒に食べる人。The 太る悪習慣


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 47分 158 kcal ジョギング 23分 174 kcal

朝:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 30回ずつ 50 分 124 kcal

Total 456 kcal


コメント
2016年8月4日 15:23
やっぱり炭水化物は、王道なんだよね〜
2016年8月4日 18:21
サプリin横浜 さんは、やっぱり炭水化物は控えてますか?

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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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