日記
2016年8月3日(水)
体重75.7kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 2,102 kcal

+-0

20:49
体重75.7kg  体脂肪率37.5%

今日は体重かわらず。
昨日は頑張ったつもりだったのに。
期待しないでおこうと思っていたがやはりがっかりだ。
栄養がかたよって体重の落ち方がにぶったか?
体脂肪率が落ちているので計画どおりやれば明日は体重が落ちるはず。
…だったけど今日は飲酒にチョコレートとかなりの乱れ具合。
だめじゃん。
昨日テレビで冷たい炭水化物がダイエット効果があると言っていた。
そういえば、前にもきいたことがあったな。
朝、きゅうにおにぎりが食べたくなったげんきんなワタクシ。
たまにはヨーグルトやめてみようかな。
今日の体型のいやなところは、腹。
次回体組成計測定まであと19日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・マック(カロリー計算して)
昨日120kcal減らせたか?
・OK!
昨日の反省するところ
・やることはやった
昨日のよかったところ
・10002歩
・禁酒


コメント
2016年8月4日 08:17
飲酒にチョコ
たまには飲まないとね^^

冷たい炭水化物って
冷ご飯がいいとかいうやつかな?
それなら聞いたことあるような〜
冷やし中華じゃダメなんだろうなw

冷たいご飯食べるまでしたいかと言われればしたくないかなー。
おにぎりも冷たくしたらご飯ポロポロになっちゃうし、
冷たいというならチンもできないんだろうしなぁ。

お腹私もなかなか引っ込まないなぁ〜。
相変わらず下腹の下に跡が付いててすごくやだ汗


今週の目標は75.6k
残り0.1k

ファイト!^o^/


ちなみに
最終目標75.1k
残り0.6kです^^
2016年8月4日 11:01
ちゃんと維持出来てることがokでしょ♪

ダイエッターさんのグラフを拝見することが
最近、密かな楽しみになりつつある私・・

ぷう。。さんの後ろ盾もあるし(力強い!)
ファイトで〜す!
2016年8月4日 20:32
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
ついに大きく息抜きをしてしまいました!
が、今日は気をとり直してまた頑張ったよ。
ぷぅ。。 。さんの数値告知のおかげです。
ありがとうね。
かなり効果でてます。
ぷぅ。。 。さんは67kg定着しつつあるとのこと、やはりコツコツ組は振り幅も小さいし安定していて強いですねー。
辛いものかぁ。
汗いっぱいかけてよさそう。
私は唐辛子がダメかも。
2016年8月4日 20:37
>kei1645さん

こんばんはー。
おぉ、kei1645さん69kg台リーチだ!
2日70kg続いたから明日こそは落ちますね。
楽しみにしてくださってるなんて、心強いです。
けど、私はkei1645さんの体重にも毎日励まされてますよ。
コメントにはなごませてもらってますし。
ますます頑張ろうね♪
2016年8月5日 16:00
うん!
がんばる!
つもり!^^;
2016年8月5日 20:15
上に同じ〜o(^-^)o

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.7kg -3.4%
現在72.3kg 35.6%
あと10.8kg あと6.6%
目標61.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くきあ
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171.0cm 74.1s

キヨラ
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nagaiakio69
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