日記
2016年8月4日(木)
体重47.9kg   体脂肪率18.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

34日目 *食事*

00:00
体重47.9kg  体脂肪率18.7%

【朝食6:55】 48.05 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
鯖のカレー焼き
さやいんげんと卵のねぎ塩炒め
はんぺんとキャベツのバタポン炒め+大葉[えのき・長ねぎ]
赤黄パプリカのピクルス
梅干し1個

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
帆立ご飯+明太マヨ
お味噌汁[アサリ]
ピーマンのじゃこ炒め
かぼちゃのソテー
きゅうりの酢の物
・夏みかんどら焼、ふれあいのお菓子ママ1/2

【間食】
・練乳いちごバー、水素水

【夕食19:40】 47.90 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
肉じゃが[豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・しらたき] ... 義母から差し入れ ><
大葉の味噌揚げ3つ ... 義母から差し入れ ><
レンチン玉ねぎ+鯖と大葉の梅和え
えのきときゅうりのもずく酢和え+大葉
無添加ドライプルーン3個、アーモンド20粒

【間食】
アイスカフェラテ+水素水
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)2個
フルーツハーブウォーター

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48.50 → 48.05(47.90) → 48.35 → 48.25
周期2日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -2.4%
現在48.9kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

優羽空
女性 
166.0cm 50.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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