日記
2016年8月3日(水)
体重62.7kg   体脂肪率31.2%

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

○

ダメ人間

00:00
体重62.7kg  体脂肪率31.2%

もう、この数字みたら凹むわ〜〜。
さすがに・・・。
きのうのお菓子がやっぱり駄目だったのかな?
それとも、本当に冷え症なのか?

朝、何気にお腹触ってみると、冷たい!!
扇風機かけてなくてだよ。
なので、今日は、温かい飲み物を朝とりました。
少しは改善されればいいのだけどもね。

起床4:30
 おなかと太ももが冷えていた・・・。
 
朝食7:10
 紅茶(もちろんホットで)
 生野菜(これ体冷えるよね)
 ミートボール

昼食15:00 
 小さめのおにぎり
 (おなかがまだ空いていたので、たこ焼きも)
 ルイボスティ


****本日の測定****
 体脂肪率 31.2%
 内臓脂肪レベル 4
 骨格筋率 26.8%
 体年齢 43歳

****本日2度目の測定****
 体重61.9`
 体脂肪率 29.6%
 内臓脂肪レベル 3
 骨格筋率 27.4%
 体年齢 41歳

夕食20:10
 コロッケ
 ブロッコリー
 白菜と油揚げの味噌汁
 油揚げ(キムチをのせて)
 
間食
 六花亭のレーズンサンド3個
 じゃがりこ

お菓子って一度食べちゃうと止まらない・・・。
とくに、自分の好きなものって!!
反省だわ


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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氷大福
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にゃんりん
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164.0cm 65.0s

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