ダイエット日記 > よるさんのマイページ > この口触りは・・・!
日記
2016年8月3日(水)
体重62.4kg   体脂肪率30.2%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

○

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

この口触りは・・・!

12:17
体重62.4kg  体脂肪率30.2%

糖質制限者なので、基本は自炊です。
もちろんお弁当も手作り!
弁当買っても、ほとんど食べられないしねー。

仕事が忙しい(というか帰ったら疲れている)ので週に2回くらいまとめて作って、詰めることが多いです。
本やピン友さんから習って、着々とレパートリー増えてますが、その中でも、簡単!うまい!お通じに効く!のおからのポテサラ風は大好きで、ほぼ常備してるくらいです。

基本はおからパウダーを戻して作ってますが、豆腐屋さんで買った生おからを使ったのも風味があって美味しかった♪

それならばと、おからパウダーを変えたら味に違いはあるのか知りたくて、昨夜いつも業務用スーパーで1kg200円のおからパウダーではなく、ちょっとリッチにAmazonで買った微粉末のおからパウダー(220g300円)を使って作ってみました。

ゆで卵とズッキーニとベーコンとマヨをいれて

(。・н・。)パクッ←味見(真夜中)

・・・なにこれまじおいしい。
いままで食べてたのはなんだったのか。
絹食べてるみたい。食べたことないけど。
セブンイレブンのタマゴサラダが好きな方は、かなりハマると思われます!

朝5g
おからサラダ

間13g
カフェオレ
ビターくるみ

昼10g以下
おからサラダのサラダくるみ
パプリカと鳥ももの塩ダレがけ
きのこのバターソテー

夜16g
おくらとおからのねばサラダ
からあげ二つ
豚肉とキャベツのキムチ炒め
カフェオレ


今回の作りおき全部あたりや(´;ω;`)←感涙
やっぱり食べるなら美味しいものを食べたいですよねー!


コメント
2016年8月3日 17:34
生のおからでやってて
家に粉あるからやってみるわー。
ツナいれたのがすきでーす
2016年8月4日 12:33
ろみいさん
ぜひぜひー(*´ω`*)
ツナもおいしいですよねー!
私は卵いれたのが大好きですー!

コメントする


 


29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

一覧へ

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!