日記
2016年8月3日(水)
体重68.2kg   体脂肪率15.3%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

朝ストレッチ

○

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

○

豆乳を飲む

○

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む3回目 1050

○

水を呑む4回目 1400

○

水を呑む5回目 1750

○

昼 野菜ジュースを飲む

○

バーピージャンプ

○

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

サーキット素振り×4

○

サーキット 腕立て・腹筋・スクワット×3

○

68.2kg   15.3%

12:04
体重68.2kg  体脂肪率15.3%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-3.8kg -2.4%
現在67.1kg 16.3%
あと7.1kg あと1.3%
目標60.0kg 15.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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