日記
2016年8月3日(水)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

×

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆3

07:08
体重58.6kg  体脂肪率31.4%

前日より300g減さんです。
晴れ。雨50%。最高31度。最低22度。

☆8/4までの目標☆
・ご飯の量を100g以下にする!            ◎
・30回以上噛んでゆっくり食べる!           △
・食後30分以内になんでもいいから1つ以上運動する!  ×

今日と明日で57`台は難しいけど
58`前半になるよう2日間努力します♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
29日目⇒30日目
・体重 58.9kg⇒58.6kg
・体脂肪率 31.1%(標準)⇒31.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 28.2(高い)⇒28.2(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,132kal⇒1.127kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★昨日の運動★
午後
・ZUMBA(30分)
・ナイトウォーク

★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 21.297歩/ 19`⇒Total 1.009` 
・7/27〜 えりも岬へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   3234秒+秒=3245秒/4000秒 
・ロングブレス2分 110分+分=110分/150分 
・525スクワット 517回+回=517回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月3日 12:18
ファジーさん、食後30分以内に運動って、
どこの情報だっけ?
聞いたのは覚えているんだけど、
情報の出所を忘れてしまった。
なんか、血中に糖分が動いているうちに運動したほうがいいとあった気がしたのよね。
2016年8月3日 21:40
ファジーさんすごい歩数ですね〜
1日20000歩って(◎_◎;)
2016年8月4日 06:19
★todahiさん

>食後30分から1時間後
ちょうど血管に中性脂肪が出てくるから
すごくいいらしいよ
ってtodahiさんがファジーのとこに
コメントで教えてくれたの〜〜!

それ以上の出所はわからずんばよ〜(σ^▽^)σ


★shi-booさん
ナイトウォークではいつも
8000歩〜16000歩くらい歩いてるの。
日中パートある日は職場でのウォークが
5000歩〜10000歩だから
2万歩前後になったりするよ〜♪

今朝はもう6000歩歩いてきたよ〜♪


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.2kg -7.5%
現在61.9kg 32.5%
あと0.9kg あと1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
25 26 27
28 29 30 31

 

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sara
女性 
160.2cm 60.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

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