ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と207日…微増…
日記
2016年8月3日(水)
体重47.3kg   体脂肪率18.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.4
夜代謝…400低い。

平熱…35.7

ナンだか変な夢見たなぁ
夢の中でも ダイエットしていて ナンとかって運動を 教えてたんだか 教わってたんだか…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

朝…
・生野菜
・唐揚げ 二つ
・ひとくちつつみ 二つ(ペッパーベーコン)

◎踏み台昇降分
・スクワット回
・腕立て伏せ回
・ヒップ上げ各回
・インナー腹筋回
・足パカ回
・逆腹筋回
・足空中バタバタ回

◎買い出し

おやつ…
・杏仁豆腐160カロリーぐらい

洗車しようとしたら カップ焼きそば食べてた 娘が残す

早昼…1
・カップ焼きそば少々

ダラダラ

昼…2
・ひとくちつつみ二つ
・アセロラ

再び洗車しようとしたら ゴロゴロ鳴ってし 出掛けた娘から ◎◎過ぎたら土砂降りだよ〜 と電話…

様子見から一時間経つが 降る様子ないかな…
ゴロゴロしてるけど…

洗車しようかなぁ(青空駐車場だけど)

おやつ…
・チーズケーキ260カロリーぐらい

◎車拭き

入浴…48.3
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…18.2
・皮下脂肪…17
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・三日分缶チューハイ350三本

・生野菜
・ポテチ少々
・ドンタコス少々

怖い番組見てたのに 途中 うとうと…

◎7215歩
1633カロリー消費

48.3



コメント
2016年8月3日 06:20
おはよう(^^)/

夕べはちょっと違って 寝る頃(10時)くらいから気温が下がり始め 少しは楽だったわ
エアコンというのは案外カラダに負担をかけるもんなんだねぇ

今朝はまた蒸し暑いけど( ̄д ̄) 外は少しマシ


体温 久々に計ってみたよ
36.1でした
まぁまぁかな(*^^*)
2016年8月3日 20:01
こんばんは(^^)/

あっ アタシの大好きな半額シールだ(笑)

見つけたら ついつい買い過ぎちゃうのよね〜^^;



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.3%
現在49.6kg 23.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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