ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 毎日0.2キロ増×4日、まだ続くのかー?
日記
2016年8月3日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 1,887 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ヨガorストレッチ(20min)

×

有酸素運動(30min)

○

語学自習(1h)

○

部屋の掃除・片付け(10min)

○

●排泄あり

○

1万歩達成

×

昨日の体重より増えなかった

×

筋トレした

×

毎日0.2キロ増×4日、まだ続くのかー?

06:35
体重51.4kg  体脂肪率27.2%

ダイエットをしているつもりなのに、毎日0.2キロずつ体重が増え続け、かれこれ4日目。
0.3キロ増の日もあり、4日間で約1キロ増。
こんなきれいなグラフ、下降線で見たかった。毎日着実に増えていくのって、いつまで増え続けるんだーと怖い。←しかも本人、ダイエットしているつもり。

そういえば、ダイエットを始めた去年の4月もこんなことがあったなーと自分の日記を振り返ってみる。
去年の4月、毎日0.5キロずづ体重が増え続け、4日で2キロ増。その時は1日1食ダイエットを始めてみて、1日の摂取カロリーは低かったけど食べるたびに体重が増えていった。
自分のあがいてる日記って、書いてる時は公開したくないけど、後から振り返るとめっちゃ参考になるな。というわけで、記録しています。

分析、分析・・・
自分の傾向として、ダイエットをしていない時は食がすごく乱れる。元々、食事に関心が薄いので、美味しいものを楽しんで食べると意識がなく、忙しかったら食べないし、暇で身近に何か口にするものがあれば際限なく食べたりもする。
それが、ダイエットをしてきちんと食事をとるようになると、安定してエネルギーが供給され、最初はそれに体が慣れてないから、全部吸収しなきゃっていう指令が発動されるんだろうな。
ある意味、好転反応による副作用みたいもんだー。
多分、そう。きっとそう。だって、そんな太るような生活してないはずだもん!


コメント
 
 
2016年8月3日 07:01
一緒に頑張りましょ!!
2016年8月3日 08:40
レコーディングダイエットをするとか?食べてる内容がダイエット外れてるもの入ってたりと思わぬ発見があるかも?

あ、おからパンケーキ続いてますよー。
2016年8月3日 09:07
食べた内容を把握して確認してるんだし、きっと大丈夫ですよ。
僕もダイエットでカロリー計算するようになってから、食べ過ぎて増量しても、必要以上に心配しなくなりました。いずれ数値どおりに落ち着くと思えるから。
2016年8月3日 12:15
ああ、わかるわ、その気持ち。
結果が出ないと、ましてやっているはずなのに、
期待と真逆の結果になると、
自信を持ってやっていたことにすら、不安を感じてしまう。

だから、不安があってもなくても、
自分が絶対続けられるやつで、
自分も楽しくて、
はたからも正しいものを身につけられたら最高なのよね。

私なんて、まさしく迷走中です。
2016年8月3日 16:59
★cocorocoさん
コメントありがとうございます。苦戦中ですが、頑張ります&
頑張りましょー。

★ラテさん
そう、カロリー糖質計算、昨日から再開したの。やっぱり記録は大事だね。

★ケンタマさん
4日目の今、体重がちょっと減っていたので、5日目の朝まで増量し続けるってことは、夕飯次第だけど、どうやらなさそうです。ホッ。

★tosahiさん
迷走中?いやいや、自己流ダイエットの整理の日記を見て、冷静に分析しているし、さすがと思いました。
私も真似して、何で痩せたいのか、将来的にどうなりたいのか、近い将来どうしたいのか、きちんと考えてみたいと思います。
2016年8月4日 00:27
ワタシ、ダイエットしてる時の方が体調が良いですね
食生活が乱れて増量している時の方が風邪をひきやすかったりしますね
2016年8月4日 01:05
★なかちゃん
わかる、無理のないダイエットをしている時って、規則正しい生活をしてるから、風邪もひきにくくなるよね。
あっ、最近、不規則な生活しつつも、記憶にないくらい風邪ひいてない。リバウンドはしてるけれども、広い意味でダイエット中、ということで・・・('◇')ゞ

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.3kg -7.2%
現在48.8kg 23.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 47.7s

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