日記
2016年8月3日(水)
収支カロリー 1,568 kcal
摂取カロリー 1,568 kcal
消費カロリー 0 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

×

ちっちゃなことを気にしない。近い目標、大きな目標について考えよう。

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

※  試験勉強

○

毎日、体重計に乗る

×

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

×

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

×

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

エイゴ

○

※ 運動

×

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

毎日、一歩ずつ努力する。

○

ウィスキーをグラス2杯くらい飲むんだけど、昨日は酔いが回って、調理の途中で6時間くらい寝てた。(寝すぎ)途中から海馬の記憶が跳んだみたいで、起きて一瞬、状況が理解できなかった。しかもゴーヤチャンプルーの味付けを間違えて?しょっぱかったし。


【 間食 】

◆ プリングルス

◆ チョコビス

364 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
9 10 11 12
15 16 17 18 19 20
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