日記
2016年8月2日(火)
体重54.4kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

夕ご飯は米NG

未記入

夕ご飯は21時前に

未記入

綺麗なものをみる

未記入

アルコールは糖質オフ

未記入

米を摂るなら18時までに

未記入

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

54.4kg   30.4%

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体重54.4kg  体脂肪率30.4%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.8kg +1.4%
現在56.4kg 30.9%
あと2.9kg あと2.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

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sakura
女性 
154.0cm 66.0s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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