日記
2016年8月3日(水)
体重64.0kg   体脂肪率29.3%

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

64.2kg   29.3%

01:12
体重64.2kg  体脂肪率29.3%


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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昨日
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レモン
女性 
166.5cm 69.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

Koichi
168.0cm 68.4s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.2s

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