日記
2016年8月2日(火)
体重86.5kg
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

夜8時以降は食べない

○

ダイエット開始

22:00
体重86.5kg

8月から半年かけて50キロまで減らします!!
だいたい月に6キロ落とす計算です。
元々の体重があるから、最初はスムーズに行けると思います。
まずは8月、80キロを目指します。

朝食は、よっぽどお腹がすいている時にしか食べません。
朝食を食べるならその時間は寝ていたいし、何より寝起きはお腹がすきません。
でも、ダイエットを始めたらお腹がすくようになるのかな?

昼食のお弁当は、野菜でかさ増しする作戦でいきます。
今日は、お弁当箱の半分がほぼ野菜でした。

夕食のコーヒーは、砂糖なしのカフェオレです。

ご飯の内容、普通に思えるけれど私にとっては普通じゃない。
いつもご飯2合食べていたからね・・・。


朝食  なし

昼食  お弁当
     ・ブロッコリー(3個)
     ・カリフラワー(2個)
     ・にんじん(1個)
     ・しゅうまい(2個)
     ・炊き込みご飯

夕食  野菜たっぷり焼きそば
     ミニトマト
     ヨーグルト
     コーヒー(低脂肪牛乳を半分)



コメントする


 前の日記    次の日記 

 


30代前半 女性 身長:158.0cm
甘いもの大好き♪
食べ放題大好き♪
気付いたら立派なおデブちゃんになっていました。
外を歩くだけで恥ずかしい、脂肪があるから人より常に暑い・・・。

外を堂々と歩きたい。
可愛い洋服を着たい。
結婚したい。
こんな生活、脱出します!!

8月の目標 【80キロになる】
86.5 → 80.0 達成♪

9月の目標 【72キロになる】
80.0 → 72.0 達成♪

10月の目標 【65キロになる】
72.0 → 64.5 達成♪

11月の目標 【58キロになる】
2016年8月2日スタート
開始時86.5kg 38.6%
-24kg -0.6%
現在62.5kg 38.0%
あと12.5kg あと13%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.6s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

一覧へ

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 69.8s

氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!