ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年08月02日(火)・曇り時々雨・雷215/366
日記
2016年8月2日(火)
体重70.4kg   体脂肪率31.2%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

×

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

○

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

・ご飯
・みょうがとたまごのお汁
・目玉焼き1/2

【昼ご飯】

〜13:00〜

・ご飯
・インスタント味噌汁.長ネギ
・野菜サラダ.ベビーリーフ.
 トマト
・ポークカツレツ.カレー味
・目玉焼き1/2
・磯辺海苔味ちくわ
・トマトジュース

【夜ご飯】

〜〜20:00〜〜

・キャベツの千切り.トマト
・ロースハム&目玉焼き
・ウリの漬け物
・玉子.みょうがのお汁
・肉じゃが.豚肉.じゃがいも

【嗜好品】

・大人のカフェオレ180ml
・黒豆茶180ml
・伊藤園おーぃお茶525ml
・キャンディチーズ×1

◇◆◇◆◇

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】70.4/71.6
【体 脂 肪】31.2/31.7
【体の水分量】51.3/51.0
【筋 肉 量】33.0/32.8
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1292/1283

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.4/+1.2

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.2/+0.5

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【710】P141.

見る前に跳べ

大江健三郎(作家)
 『見る前に跳べ』

◆◇◆◇◆

☆血圧の記録☆

・朝 右140/100(62)
   左154/103(68)

・夜 右12483/(73)
   左13488/(70)

◆◇◆◇◆

こんばんは☆

今日は保健所の立ち入りがあり
事務の方が説明しながらを
横目にし朝から採血機械が
エラーで鳴るしでてんてこ舞い
になりかけて仕事してました。

今日から12日までは仕事。

ですが…今年から11日が祝日
なので飛んで休み希望+夏休み
などで連休に入ります…。

日々仕事でミスのないように
しないとと共に
ダイエットも重ねて頑張らねば


早速今日は+1.2もup
お通じなかったからかなぁ…

いやいや夜ご飯のご飯+肉じゃ
がのじゃがいもも原因だと思う

明日の減りが気になる所ですが
寝不足気味の毎日なので寝ます

おやすみなさい〓〓


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.5s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.6s

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