日記
2016年8月2日(火)
体重58.1kg   体脂肪率30.8%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

あと3kg

23:07
体重58.1kg  体脂肪率30.8%

★朝
納豆、ごはん

★昼*外食
キムカツ
あんまりボリュームないけど、油っこいなぁと思った。普通のトンカツ屋でヒレ食べた方が良かったかな。

★夜*外食
ゴルゴンゾーラ

外食三昧の1日になってしまった。

健康診断の連絡が来て、私の番は12月なんだそう。
毎年夏に受けていたからそろそろ...と思っていたんだけど、今年は項目を増やしたせいか、今時期空きが無いとの事。
一瞬気が抜けたけど、またやる気が湧いてきた!
12月までに55kg目指してみよう〜。4ヶ月ってトコか。
咳もようやく治まってきたし今週はジム行けそうだ♪
長かった夏風邪。。。


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.6s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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