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日記
2016年8月2日(火)
体重69.0kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

うひょ!たべすぎちゃったでやんす!

22:39
体重69.0kg  体脂肪率24.5%


ふぅ。

まだお腹がおっきいいいい。

今日は外食してしまいました。それも中華w

ほんっとにひさびさだったので

あーあー

ついつい食べてしまったのであります。。。


  こら!またやっちゃったのか!

        あい。。。。すまそーーんwwww



と、笑いごとじゃないってね。

あ〜〜

明日からのご飯考えないとな〜

てか、なんで中華ってあんなにおいしいのだろ〜〜

罪な中華!




じゃないだろ〜〜〜〜〜!

反省!!








3人でこれだけ食べました。

でも、から揚げはさすがに全員はいらなかったので

お持ち帰りしました。

明日の夕飯のおかずのひとつにしよw


コメント
 
 
2016年8月3日 05:40
あれ そねもってかいてなかった? 
あぁ〜〜〜〜酷くなったかな老眼 (笑)

で いってきたのね中華。。。おいしそうだわ・・・
2016年8月4日 23:29
ショコラちゃん

おいしかったわよwwww中華。

またいくんだもーーん(おいw

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.7s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

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ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.0s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.5s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

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