日記
2016年8月2日(火)
体重96.7kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー -1,396 kcal
摂取カロリー 1,258 kcal
消費カロリー 2,654 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

○

減量15日目

21:59
体重96.7kg  体脂肪率45.7%

やっと停滞期きたー(´;ω;`)よかった


このままガンガン落ちるのかと不安だったんですが、やっときてくれて一安心(´ω`)ホッ

停滞期ということで体重、体脂肪等に目立った上下はなくなりますが、その分からだの内側で指揮統括編制ですよーシーズンですね



このとき大事なのは「減らないからっていっていままでやってきたことと極端に違うことをしちゃいけない」ってことらしいですね



順調に体重が減ってるから、体が「やばいなんか脂肪(蓄えたエネルギー)少なくなってきてる! ちょっと省エネモードにきりかえるよ!!」的な発想になって体重が落ちにくいんだとか


その省エネモードが潤滑に動くようになったらまた少しずつ体重も落ちていくそうです(´ω`)





あれだな
仕事で急に大量発注入ったとき、悲鳴上げながらも数こなしていくやつの逆バージョンだな(´ω`)w

そういう意味ではこれを身体に強いてるのは申し訳ない(´・ω・`)ごめん


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

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