日記
2016年8月2日(火)
体重58.0kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

00:00

早々に起き体を動かす
得られるのは爽快感と小さな達成感
掃除をしてシャワーを浴び、仕事へ行く
このルーチンが良い一日を始める為のスイッチ

どうすれば義務感なく体を動かせるか
どうすれば不穏な食欲に打ち克てるか
ではなく、
元気であれば自ずと体を動かしたくなり
必要な栄養が行き渡れば余計なものを口にしなくなる

土台となるのは日々の食事であることは言うまでもなく
ただ粛々と続けていくだけ

04:40 ブラックコーヒー
05:30 運動/掃除
07:50 茹で卵
09:00 ブラックコーヒー
-
12:00 麻婆豆腐/トマト
-
15:00 ブラックコーヒー
19:00 ラムステーキ/ラタトゥイユ/つるむらさき

MEC:350g/2/0g、アルコール無
豚挽肉/長葱/木綿豆腐/生姜/大蒜/醤油/ラカント/オイスターソース/
塩/胡椒/鶏ガラスープの素/ごま油
茄子/ズッキーニ/トマト/玉葱/赤・黄パプリカ/大蒜
オリーブオイル/塩/胡椒/バルサミコ
ラム厚切/レモン/ぬちまーす/大蒜/胡椒


コメントする


 


女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!