日記
2016年8月2日(火)
体重71.4kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

タオル運動

21:33
体重71.4kg




朝食 パン(クリームチーズ)
   プレーンヨーグルト
   洋梨
   ホットミルク

昼食 ツナのトマトソースリングイーネ
   フィノッキオのグラタン
   パン少々

間食 アイスクリーム

夕食 鮪のトマトソース煮込み
   パン少々

朝食でのプレーンヨーグルトに蜂蜜を入れていましたが、蜂蜜なしでも食べれるようになりました。
きっとリンゴ酢の酸っぱさに慣れたからだと思います。
何しろ糖分を少しでもカットできれば、と思っていましたが、、、
昼食後に残っていたアイスを食べてしまいました。ヨーグルト容器なので少ないことは少ないですが。

今日は雑用が多くてフィギュアロビクスはできず。
変わりに腰回りに効く腰回し運動とタオル運動をしてみました。
タオル運動はタオルを伸ばして両端を両手でそれぞれ掴み、体の前で8の字になるように回すだけです。たった10回でいいそうなので続きそうです。
2週間を目安にやってみたいと思います。

体重 71.4kg(前日比−0.1kg)
運動 腰回し運動、タオル運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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さくら
女性 
160.0cm 70.1s

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156.0cm 74.9s

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39歳 女性 
157.0cm 74.8s

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165.0cm 70.5s

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