日記
2016年7月29日(金)
体重48.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

ビジュアライゼーションをする。

×

まあまあま頑張ったと言える1日だったかな。

お昼は断糖を意識してるけど、ちょっと量が少ない。

あまり少ないと、夕方おなかがすいて買い食いしちゃうから、もう少し増やそう。

夕食はバーミヤンを予測していて、どれなら断糖に近い軽食になるか昼間から色々考えてたけど、まさかのガスト。

ポタージュスープは本当はNGなんだけど、仕方ない。

頑張ったから良しとする。


コメント
2016年8月2日 15:07
予定と違う食事になること、ありますよね(^-^;
頑張った日ならOKですね(∩´∀`)∩
2016年8月3日 05:23
白と雪さん☆

臨機応変ができるようになりたいです(。>д<)

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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