ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 7月29日金曜日のダイエットルール詳細。
日記
2016年7月29日(金)
体重48.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

ビジュアライゼーションをする。

×

27日目7月29日金曜日(あと2日)



 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → ○ 無事遂行。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → ○ 起きられた!


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → ○ 久しぶりの朝ヨガ。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ 真面目に朝ごはん作った。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → × 忘れてた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ 翌朝持ち越しで良しとする。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → × めんどくさかった。


 [9.夕食は軽く。]

 → ○ 軽いといえば軽いので、良しとする。。


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中に。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → × 完全に忘れてた。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → × 若干負け気味。


 [13.絶対禁酒!]

 → ○ どうにかクリア。


 [14.腸活を意識する。]

 → ○ トマトジュース飲んだ。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ 変な食べ方してるわりにはお菓子少なめ。


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ かなりギリギリだけどまあいいか。


 [17.寝る3時間前からは水分のみ。]

 → × 夕食が遅かったので。



 [18.利益を追求するのではなく、自分を好きでいられる生き方をする。]

 → ○ 稽古頑張ったから良しとする。



【ダイエットルール達成率】 72%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.5s

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じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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