日記
2016年8月3日(水)
体重47.9kg   体脂肪率16.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

33日目 *食事*

00:00
体重47.9kg  体脂肪率16.7%

【朝食6:54】 47.90 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
きゅうりとキャベツの卵炒め
ピーマンのおかか炒め
ズッキーニのソテー+粉チーズ+パセリ

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
ウインナーとエリンギの炒めもの[竹輪]
なすのピリ辛味噌炒め
玉子焼き1切+スイチリ
さやいんげんのおひたし+鰹節
・Bitte(オリジナルショコラ)2枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:25】 48.00 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
十六穀ご飯+おかか生姜ねぎ味噌
鯖のカレー焼き
さやいんげんと卵のねぎ塩炒め
はんぺんとキャベツのバタポン炒め+大葉[えのき・長ねぎ]
無添加ドライプルーン2個、アーモンド20粒

【間食】
柿の種2/3袋
アイスカフェラテ+水素水
フルーツハーブウォーター
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)2個

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48.35 → 47.90 → 48.40 → 48.30
周期1日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:お休み
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コメント
 
 
2016年8月4日 16:18
お気に入りさせていただきました。

よろしくお願いします。
2016年8月4日 23:40
お気に入り登録ありがとうございます♪

こちらこそよろしくお願いします ヽ(´▽`)/

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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