ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と206日…微増…
日記
2016年8月2日(火)
体重47.5kg   体脂肪率18.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.5
夜代謝…700 まぁまぁ

過ごしやすい夜で薄いタオルケットじゃ 蓑虫の様にしていても ちと肌寒いかも…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
↑今 ここ

朝一番の仕事 弁当作りが終わった後に マッタリとする この時間が至福の時間で タブレットで食べログ チェックしたり ピンキー読んだり…

が 娘2が充電なくなるなまで使い 挙げ句 充電しないで寝るつー だらし無い事しおって タブレットが使えない…

ナンで寝る時に ちょっと充電器に置くだけでいいのに(怒)
こいつは 脱げば脱ぎっぱなし 飲めば飲みっぱなし ぱなしオンナ…
ストレス元凶1じゃ

朝…
・ワンタンスープ
・生野菜
・お握り 大一つ

◎散歩…

ポツリポツリと雨が…
洗濯 干し直し移動…

朝…2
・お握り大一つ

ナンだか 食い気が…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎デスクワーク

おやつ…
・かき氷 イチゴ

昼…
・コッペパン(焼きそば)半分(娘の食べかけ)

・ワンタンスープ
・ポンジュース

◎草取り…

入浴…48.4
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…18.1
・皮下脂肪…16.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・唐揚げ 小二つ

↑家族のご飯の支度しながら 飲んでるから用意出来た頃は 晩酌も終了

テレビ見ながら 麦茶(笑)

◎7237歩
1583カロリー消費

48.8

やっぱり 運動は朝一で
明日から 頑張る…
今日は疲れた(´ε`)


コメント
2016年8月2日 05:47
ホント いつみさん地域は涼しいんだね〜(@_@)
もう8月だよ
このままじゃ 夏 短くね?

朝散歩してきて 汗びっしょり(;´▽`A``
今朝は蒸し暑いんだ〜(≧◇≦)

汗のおかげで体重は増えないけど 体脂肪率が一定なんで
痩せたわけじゃないんだよね  ハッハッハ
2016年8月2日 13:01
とと姉ちゃんの再放送観ながら お一人様昼ごはん中

暑いで〜(≧◇≦)
涼しいいつみさん家に1泊お泊りさせてよ〜(笑)

おっ アイスの画像!(*^^*)

私もさっき買ってきた♪
半額セールだったの
溶けたら困るんで カップのアイスにした
私もUPしようかね?
2016年8月2日 16:36
草取り お疲れ〜
ピンキーに来たら コメントが届いたばかりでした
グットタイミング(*^^*)

今日は控えめに食べてるし
おやつのアイスも低カロリーのかき氷だし
草取り励んだみたいだし
きっと減ってるよ!
夜の晩酌とおつまみ 気をつけてね^_^;


今日は昼寝もしたし ゆっくりできたよ
たまにはこんな日も必要だ
薬師丸ひろ子・香川照之さん主演のNHKのドラマ(録画)観てた
2016年8月2日 20:05
ワンタンスープ、美味しいよね〜
大好きなんだけど最近食べてないな(^^;
今度のご褒美に、思いっきり美味しいワンタンスープを
どこかで食べたい!

今日の缶チューハイ、ちっちゃいね(笑)
という私も今日はワイン1杯だよ♪
でも気持ち多目の1杯(^w^)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -8.1%
現在47.9kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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