ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年08月01日(月)・晴れ時々雨214/366A
日記
2016年8月1日(月)
体重70.4kg   体脂肪率31.2%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

×

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

○

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

さてさて‥言うのかAの日記では久々に測定した
身体の記録をあげます(^з^)

めちゃ酷い記録なので誤差ある
かもと言いたいのですが(苦笑)

誹謗中傷だけはやめて下さいね


 【8月の目標】

◎間食を減らす!!
  
◎野菜を沢山取る!!
  
◎体重68kg以下に!!
  
◎体重の+は一日1kg以内!!
  
◎10分でも良いから
 カラダを動かす!!   

◇◆◇◆◇


プールの前後の記録
〜水中ウォーキング1時間〜〜

【  体 重  】70.2/69.7
【 体 脂 肪 】30.7/31.6
【内臓脂肪レベル】10/10
【骨 格 筋 率】25.2/25.1
【 体 年 齢 】53/54
【基 礎 代 謝 量】1424/1414
【  B M I   】27.9/27.7

◆◇◆◇◆

月1回・測定記録

【バスト・トップ】98.0
【バスト・アンダー】85.0
【ウエスト・クビレ】87.0
【ウエスト・臍上】99.5
【 ヒ ッ プ 】100.0

【足首 <左.右>】28.0/27.0
【膝回り <左.右>】43.0/43.0
【脹ら脛 <左.右>】42.0/43.0
【太もも <左.右>】58.5/57.5
【二の腕 <左.右>】32.0/33.0
【手首 <左.右>】18.0/17.0

◇◆◇◆◇◆◇


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.2s

晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 76.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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