日記
2016年8月2日(火)

脊椎の整体・ストレッチを行う

未記入

体全体のストレッチを行う

未記入

脚の経絡を指圧する

未記入

有酸素運動を合計1時間行う

未記入

腹筋と背筋を強化する

未記入

糖質を完全にコントロールする

未記入

プロテインを摂取する

未記入

前途多難

00:50

おとといは、合計二時間歩いたが、昨日は一日休んで、今日は忙しくて歩き損ねてしまった。まあ、カロリーを少なめに摂っているのでかろうじてセーフか?

8月2日火曜日の朝は快適に目が覚めた。

自覚症状のほとんどは消え失せ、少々食事の時間がずれても苦にならなくなったとはいえ、まだいくつか糖尿病の影響は残っている。

糖尿病は神経に影響する病気らしく、ときおり体表にぴりぴりとした深いな感覚を感じる。体が正常のような錯覚を受けるので、このような症状は効果的な警告となり有用かもしれない。

血液の循環の滞りを示す脚のむくみ、脚の経絡の腫れなどはほとんど感じられず、中二日の休息で筋肉の疲れも感じられない。

毎日ウォーキングを続けるのであれば、昼食と夕食後の二回30分程度歩くのが体に負担がかからず望ましそうだが、血糖を使い切って脂肪が燃え始めるまで20分。脂肪を燃やす機会は10分しか残っていない。

できることなら、一回一時間程度は歩いても次の日に疲れが残らないだけの持久力をつけたい。

それが、当面のゴールだ。


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男性 身長:177.0cm
30キロ減量して、最後の15キロを健康のために減らします。
2016年5月23日スタート
開始時84.0kg 26.8%
-1.1kg ±0%
現在82.9kg 26.8%
あと12.9kg あと6.8%
目標70.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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