ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年08月01日(月)・晴れ時々雨214/366@
日記
2016年8月1日(月)
体重70.4kg   体脂肪率31.2%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

×

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

○

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

・置き換え食品.水250ml

【昼ご飯】

〜13:30〜

・ご飯
・わかめのお汁
・野菜サラダ.キャベツ.レタス.
 コーン.トマト
・ニンニクの芽と味付牛肉の
 炒めもの

【夜ご飯】

〜〜19:00〜〜

・野菜サラダ
 キャベツ.レタス.水菜.
 人参.トマト
・いんげん.生姜醤油
・ウリの漬け物.生姜醤油
・玉子.みょうがのお汁
・ケンタッキーフライド
 チキン×1

【嗜好品】

・青リンゴゼリー
・伊藤園おーぃお茶550ml

※昨日分
・ガトーラスク2枚入×2

◇◆◇◆◇

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】70.4/70.8
【体 脂 肪】31.2/31.4
【体の水分量】51.3/51.2
【筋 肉 量】33.0/32.9
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1290/1294

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.4/+0.4

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.2/+0.2

※計測あとにまた
 いんげん生姜醤油で食べた

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【273】P.283

一日一生。
一日は貴い一生である。
これを空費してはならない。

内村鑑三(思想家)
『一日一生』

◆◇◆◇◆

こんばんは☆

今日から8月

〜今年も残り5ヶ月ですね〜〜

毎日コメに伺え無かったり
しますが 日記は拝見させて
戴いていますo(^-^)o

これからもこんな
月華砂ですが
どうぞ宜しく
お願い致しますm(_ _)m




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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.5s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

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