日記
2016年8月1日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -995 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

23日目

22:57
体重67.1kg  体脂肪率21.7%

今日も5時からスロージョギング
今日は最初から体が重い感じだったので
ゆっくりウォーキングを混ぜながら7.5`

夜はワークアウト

今週のワークアウトメニューが結構軽めだったので

今週の内容どうだったか

1.簡単 2.いい意味ハード 3.ハード
 

1を選んだら・・

なんか来週結構キツメなかんじになってるw

が・・がんばるw



コメント
2016年8月2日 07:19
身体が重くてもできるってすごいですね〜^^
特に外での運動に出られるってすごいです!
ウォーキングもなかなかいけない性格でw

来週試練ですね^^;
ファイトですっ!^o^
2016年8月2日 21:39
私も日記つけるまでは
夜歩くらいだったんですよー

8時間ダイエットで朝方になって
行ってみたら
結構歩いてる人が多かったんで
気にしないことにしましたw

近くの公園にトライです!

がんばりまっす〜




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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.1s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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