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日記
2016年8月1日(月)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

○

エアフラ左右70回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

しました。
エアロバイクで消費して、二の腕運動もやったし、
あとは寝る前にエアフラやって断捨離しよう。

捨てたもの↓

・マウス←パソコンにセットでついてきたやつだけど、使いづらいので別のを購入して使っている。それを使うことはもうない。

・保険証書ケース×2←新しいのがあるからいらなくなった。

・DM類・年賀状←過去分だし不要。


昼→七分づきごはん150、ヒレステーキ、赤ワイン(グラス二杯)
夕→七分づきごはん150、昆布サバ、アサリのお吸い物、ブロッコリー(ゆで・ハーフマヨ)

子供の夏休み、あと一ヵ月あるのか〜。。
長いな〜(;´Д`)


コメント
 
 
2016年8月2日 05:48
毎日大変ですよね 
子供の夏休みかぁ おもいだすなぁ〜〜〜〜
今じゃ 子供じゃなく旦那さんがいるのですよ
     それも無期限で  (あ。。。期限あるか(笑)
                     ↑
                 今ね シルバー就活中w
2016年8月2日 07:53
うちもいますよ〜(笑)
2016年8月3日 09:54
あー、あと1ヵ月もあるのか、夏休み。
うちは子供いないけど、旦那が教職なのでこの時期は給食がなくなってお弁当作らなきゃだしいつもより出勤遅いしで生活のペース乱れまくりです。
旦那が朝ゆっくりになるのと反対に私は忙しくてなって。
私は普通に出勤なのに(。>д<)

毎日何か少しずつ捨てるのいいですね!
真似させていただきまーす♪
2016年8月3日 10:29
そうか、給食って先生も食べてますもんね(;・∀・)
お弁当づくり頑張ってください(><)

3つずつ捨てる、ホントいい効果ばかりなのでおすすめですよ!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.3kg -2.4%
現在58.1kg 31.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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