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日記
2016年8月1日(月)

ワンダーコア

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

消費1990kcal以上

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

1日5つ処理

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

○

エアフラ左右70回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

しました。
エアロバイクで消費して、二の腕運動もやったし、
あとは寝る前にエアフラやって断捨離しよう。

捨てたもの↓

・マウス←パソコンにセットでついてきたやつだけど、使いづらいので別のを購入して使っている。それを使うことはもうない。

・保険証書ケース×2←新しいのがあるからいらなくなった。

・DM類・年賀状←過去分だし不要。


昼→七分づきごはん150、ヒレステーキ、赤ワイン(グラス二杯)
夕→七分づきごはん150、昆布サバ、アサリのお吸い物、ブロッコリー(ゆで・ハーフマヨ)

子供の夏休み、あと一ヵ月あるのか〜。。
長いな〜(;´Д`)


コメント
 
 
2016年8月2日 05:48
毎日大変ですよね 
子供の夏休みかぁ おもいだすなぁ〜〜〜〜
今じゃ 子供じゃなく旦那さんがいるのですよ
     それも無期限で  (あ。。。期限あるか(笑)
                     ↑
                 今ね シルバー就活中w
2016年8月2日 07:53
うちもいますよ〜(笑)
2016年8月3日 09:54
あー、あと1ヵ月もあるのか、夏休み。
うちは子供いないけど、旦那が教職なのでこの時期は給食がなくなってお弁当作らなきゃだしいつもより出勤遅いしで生活のペース乱れまくりです。
旦那が朝ゆっくりになるのと反対に私は忙しくてなって。
私は普通に出勤なのに(。>д<)

毎日何か少しずつ捨てるのいいですね!
真似させていただきまーす♪
2016年8月3日 10:29
そうか、給食って先生も食べてますもんね(;・∀・)
お弁当づくり頑張ってください(><)

3つずつ捨てる、ホントいい効果ばかりなのでおすすめですよ!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル55☆山形県酒田目指してます。日本一周は19%地点。(先月末時点)

2月目標
・先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、消費目標に足りない時は追加でエアロバイク、レッグマジックX。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.2%
現在57.4kg 31.3%
あと1.5kg あと1.8%
目標55.9kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
13
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 60.1s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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