日記
2016年8月1日(月)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

うう…生理痛…orz

21:52
体重52.8kg  体脂肪率22.0%

今月はじわじわとくる痛みです。
いつもは鎮痛剤を一回飲めば治まるんですが、今日は二回飲みました…。
こういう日はおとなしくするほかないですね。


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(ナス、たまねぎ、たまご)
 焼き鮭
 納豆
 緑茶

<昼食>
 麻婆丼(レンジでチン)
 スイカ
 ヨーグルト
 麦茶

<夕食>
 ごはん
 麻婆豆腐
 豚の生姜焼き+レタス
 スイカ
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 アイスティー
 炭酸水

まさかの昼食と夕食のバッディングw
偶然だったんですが、帰宅して匂いを嗅いだ瞬間笑ってしまいましたw
父のリクエストだったようですが、滅多にないんですけどね〜。
 
 


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+0.5kg -0.1%
現在54.0kg 24.0%
あと3kg あと3%
目標51.0kg 21.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.3s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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