日記
2016年8月1日(月)

運動

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お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

00:00

09:00 ブラックコーヒー
10:50 チーズ
-
12:00 揚げ鶏/納豆/サラダ、コンビニ
15:00 ブラックコーヒー
-
19:30 鶏のグリル、ローズマリー風味/ラタトゥイユ/茹で卵

MEC:350g/2/20g、アルコール無
鶏もも肉/ローズマリー/レモン/大蒜/オリーブ/塩/胡椒/ディジョンマスタード
茄子/ズッキーニ/トマト/玉葱/赤・黄パプリカ/大蒜
オリーブオイル/塩/胡椒/バルサミコ酢


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-7.9kg -2.7%
現在56.8kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

  2017年9月  
              
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