日記
2016年8月1日(月)
体重53.6kg   体脂肪率24.1%

骨盤枕でストレッチ

○

美脚体操

○

湯船につかる

○

バードドッグクランチ

○

ドカ食いしない

○

今週の作り置き

18:59
体重53.6kg  体脂肪率24.1%


明日から3連勤なので、少しだけ作り置き。

肉じゃが
鶏むね肉南蛮
マカロニサラダ
ピーマンの塩昆布和え
ひじきの五目煮
鶏モモチャーシュー


それと先日ブレスレットを作ってくれた友人が、ピアスをしない私の為にイヤリングを作ってくれた(´▽`*)。動きがあって可愛いよねぇ。。


夜ラン3km


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44歳 女性 身長:164.0cm
某ダイエットサイトが閉鎖の為、引っ越ししてきました!
しばらく登録だけしたままでしたが、気持ちを入れ替えて再スタート。
開始時の体重はMY ASICSの練習プランスタートの4月26日のです。
フルマラソン完走を目標に、ダイエットしながら練習頑張ります。


2014大阪マラソン チャレンジラン当選
2015大阪マラソン チャレンジラン当選
2016淀川寛平マラソン10km 
2016大阪マラソン フル落選
  大阪マラソンファンラン 復活枠落選。。


初レースだった2014年の大阪マラソン(8.8km)は半年走りこんでマイナス10kgの54kg⇒その後走らなくなって元通り。。

2015年の大阪マラソン(8.8km)、ほぼ練習なし、60kg前後で参加するも何故か昨年より好タイム。

2016年の寛平マラソン(10km)、練習なし、62kgぐらいで参加、タイムダメダメ。

10kmぐらいのレースでは練習しない自分が分かったのでフル目標に切り替えました(`・ω・´)

張り切りすぎて、右太もも負傷(⇒腸脛靱帯炎と診断

完治したので11月6日のハーフマラソンに向けて再始動(^o^)/

2016大阪城モーニングラン10km 53分59秒
2016大阪城公園ナイトラン5km 26分48秒
2016大阪淀川市民マラソンハーフ 2時間2分43秒
2015年12月25日スタート
開始時62.2kg 33.6%
-8.2kg -12.2%
現在54.0kg 21.4%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

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登録がありません。

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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