日記
2016年8月1日(月)
体重49.2kg   体脂肪率22.6%

姿勢良く、足を組まない。

×

一人で甘いもの間食しない。間食はナッツ野菜卵。

×

徐脂肪体重をレコーディング

○

ご飯はタンパク質を摂る。マゴハヤサシイ

○

家事、自力整体、バレビュ、ウォーキング。1日15分〜60分

○

今日がんばったコトを見つける。

○

49.2kg   22.6%

17:16
体重49.2kg  体脂肪率22.6%


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43歳 女性 身長:162.0cm
放置していましたが、再開。

ドカ食い抑制、運動を習慣化する。レコーディング。


【2014年4月 40才】
体重50kg
ウエスト66cm  下腹部85.5
ふくらはぎ33.5cm ふともも50cm 
体脂肪24%超




【2016年8月1日 42才】

体重49.2kg 22.6% 徐脂肪体重 39.2kg
ウエスト  65
下腹部   80
太もも 48
ふくらはぎ 33
足首    19
2014年4月1日スタート
開始時50.0kg 24.0%
-1kg -1%
現在49.0kg 23.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 20.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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はな
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166.7cm 76.9s

いつみ
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162.0cm 49.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

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